Судороги в мышцах ног: причины, лечение и профилактика

Судороги в мышцах ног – внезапное непроизвольное сильное сокращение мышц, сопровождаемое резкой болью. Как показывают многочисленные медицинские исследования, данным недугом, который может проявляться в большей или меньшей степени, страдает 80 % мирового населения. Более того, в XXI веке сводить сильной судорогой мышцы ног может и у абсолютно здоровых мужчин и женщин. Подобное явление характерно, если человек в течение дня подолгу находится на ногах или же в его организме отсутствует достаточное количество таких важных микроэлементов, как кальций, магний и калий. Нехватка витаминов – A, группы B, D и E – тоже негативно сказывается на здоровье: вместе с перечисленными химическими элементами они управляют нервными импульсами и, к тому же, регулируют мышечную активность. Естественно, если их недостаточно, данные процессы моментально нарушаются.

Причины, по которым ноги сводит судорогой и появляются сильные боли в мышцах

Ниже можно ознакомиться с перечнем возможных факторов потери полезных веществ, дабы постараться предотвратить данный процесс, который чаще всего и является причиной того, почему же происходят судороги мышц ног:

• Во-первых, когда человек переживает сильный стресс, в его организме вырабатывается такой гормон, как кортизол. Именно он способствует ухудшению всасывания кальция и усиливает его выведение через почки. Вывод – необходимо избегать стрессовых и конфликтных ситуаций;
• Во-вторых, определенные лекарственные препараты – к примеру, антацидные средства, используемые для лечения изжоги, или же адсорбенты – тоже мешают усвоению кальция и магния. А мочегонные, в свою очередь, стимулируют ускоренное выведение калия;
• В-третьих, в мышцах ног могут возникать боли и судороги в период беременности, поскольку в организме будущих мам фиксируется значительная нехватка полезных микроэлементов;
• К тому же, если мужчина или женщина страдает обильным потоотделением, им тоже грозит потеря калия. Следует заметить, что подобные процессы могут происходить у каждого человека – речь идет о жарком времени года и интенсивных спортивных тренировках;
• Ккроме того, спортсмены и те, кто старается поддерживать себя в определенной форме, постоянно употребляя протеины, тоже рискуют спровоцировать сильные судороги в мышцах ног. И не только – усиленное выведение кальция (влияние белковых смесей) через мочу может стать причиной развития кетоза, а он увеличивает вероятность возникновения почечных камней;
• К сожалению, в зону риска попадает и большинство жителей северных краев, где из-за недостатка солнечного света люди не получают в необходимом объеме витамин D, который способствует усвоению кальция.

Кроме перечисленных факторов, одной из распространенных причин возникновения судороги в мышцах ног является наличие того или иного заболевания – эпилепсии, невроза или же столбняка. Нарушенные обмен веществ и деятельность желез внутренней секреции также можно отнести к причинам того, почему сводит судорогой мышцы ног.

К тому же, нарушение электролитного баланса мышечных клеток, неадекватность кровоснабжения мягких тканей или неврологические проблемы – это три группы причин, которые могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей.

В зависимости от причины судороги могут быть эпизодическими, случайными или повторяться с определенной частотой в течение недели, месяца, года.

Кратковременные судороги могут возникать у вполне здоровых людей в одной или нескольких мышцах ног, чаще всего являются следствием их перенапряжения в результате длительной ходьбы, положения, стоя или плавания. Судороги могут возникать как во время мышечных усилий, связанных с профессиональной деятельностью, так и через несколько часов после нагрузки, обычно ночью. Причиной такого состояния становится утомление, когда длительно сокращаются или напрягаются одни и те же группы мышц. Особенно это выражено у людей, работающих стоя.

Если после сравнительно небольших нагрузок мышцы ног сводит судорога, то причиной и поводом для лечения может быть нарушение кровоснабжения мышц при заболеваниях сосудов нижних конечностей.

Общее переохлаждение или охлаждение какой-либо части тела может быть одной из возможных причин появления судорог. Такие судороги могут стать причиной несчастного случая на воде.

Что делать, если ночью происходят судороги мышц ног?

Необходимо знать, что мышцы, сведенные судорогой, твердые, плотные на ощупь, заметно изменена их привычная форма. При незначительных тиках могут быть видны подергивания под кожей. Судорога может длиться от нескольких секунд до 15 минут или дольше. Судороги могут повторяться несколько раз за короткий промежуток времени. Резкое, непроизвольное сокращение мышц может вызвать очень острую боль – сильную настолько, что мышцы остаются чувствительными в течение нескольких часов после судороги. Тяжелые судороги могут привести к болезненности и воспалению, которые иногда сохраняются до нескольких дней после приступа.

Человек, зная о том, что судороги характерные для икроножных мышц ног могут возникнуть неожиданно, должен запомнить несколько советов врачей, которые описывают способы оказания мгновенной помощи. В частности, снять приступ поможет массаж мышц, тепло к ногам или теплая ножная ванна. В некоторых случаях помогают сильные щипки в области голени.

Что еще можно делать, если судорогой свело мышцы ног, так это аккуратно обхватить пальцы нижней конечности и сильно потянуть их на себя. Доктора предупреждают, что может быть достаточно больно. На заметку: когда резкое сокращение прекратится, следует обязательно помассировать ногу. В тех случаях, если у человека регулярно ночью происходит судорога мышц ног, врачи рекомендуют обратиться к массажисту или же самостоятельно ежедневно проводить данную лечебную процедуру, которая способствует улучшению циркуляции крови.

Спортсменам же и тем, кто усиленно занимается физическими нагрузками, можно рассмотреть такой вариант, как использование особой эластичной ленты. Она помогает уменьшить болевые ощущения, однако найти в свободной продаже в данный момент ее не так-то просто.

Такой метод, как укол иглой является эффективным способом, но должен проводиться только специалистом, так как можно повредить поверхностно расположенные нервы и сосуды и занести инфекцию. Как уже говорилось, может проводиться общий массаж, который способствует разогреву мышц, вследствие чего усиливается кровоток. Также рекомендуется профилактический прием витаминов (группа В, С), препаратов кальция и магния. В рацион питания необходимо включать фрукты, овощи, кисломолочные продукты, печень, овсяную крупу.

Следует обратить внимание, что твердый сыр и творог должны быть не обезжиренными, а иметь хотя бы пятипроцентную жирность. Это является обязательным условием, поскольку в так называемой «нулевой» продукции отсутствует кальций. Другой полезный микроэлемент калий можно получить, если включить в свой рацион курагу, бананы, рыбу, авокадо и, конечно же, мясо. А вот магний содержится в достаточном количестве в бобовых, орехах и ржаном хлебе. Необходимый же при лечении и профилактике судорог мышц в ногах витамин D сконцентрирован в рыбных продуктах и куриных яйцах. Кроме того, не нужно забывать и о ежедневном употреблении не менее 1,5 л чистой жидкости.

При появлении частых и упорных судорог в нескольких мышцах необходимо обратиться к врачу, так как такие судорожные сокращения могут возникать при заболевании, требующем безотлагательного обследования и лечения.

По ночам мышцы ног сводит судорога: причины, лечение и профилактика

Чтобы понять, почему же регулярно сводит судорогой мышцы ног, необходимо обратиться к терапевту, а если боли беспокоят ребенка – к педиатру. Эти доктора проведут положенный осмотр и в случае необходимости направят к тому или иному специалисту узкого профиля – нефрологу, невропатологу, кардиологу или же эндокринологу.

Причин, почему постоянно сводит судорогой икроножные мышцы, существует достаточно, поэтому разумнее постараться их предотвратить, нежели потом заниматься длительным и порой весьма болезненным лечением.

1. Поскольку одной из причин возникновения ночью судороги мышц ног является недостаточное количество микроэлементов и витаминов, следует в малых дозах пить кофе. А все потому, что данный напиток вымывает из организма человека не только кальций, но и магний с калием.
2. Естественно, доктора рекомендуют избавиться от таких вредных привычек, как курение и излишнее употребление алкоголя.
3. Одновременно причиной и способом лечения судорог мышц ног может стать такой предмет гардероба, как та или иная обувь. Высокие каблуки – фактор возникновения регулярных спазмов. А вот небольшая и удобная платформа не только не повредит здоровью, но и убережет от хронической усталости и развития артрита.
4. Травяные контрастные ванночки очень полезны для тех, у кого уже проявились первые симптомы судорог мышц ног по ночам, а лечение, пока не установлены причины заболевания, еще не назначено. Подобная процедура проводится с использованием таких растений, как крапива или же тысячелистник. Вода для ванночек должна быть комнатной температуры.

Доктора также просят обратить внимание на то, что легкий массаж или же небольшая зарядка перед сном являются эффективной профилактикой недуга.