Диета для очищения и улучшения состояния кожи лица

Известно, что с помощью правильно подобранного питания, можно не только сделать свое тело стройным и привлекательным, сбросив лишний вес, но также значительно улучшить состояние здоровья и даже очистить кожу. Диета для кожи лица одновременно может решить несколько косметических проблем. Прежде всего, такое специальное питание направлено на нормализацию работы сальных желез, предупреждение образование прыщей и угрей.

Продукты диеты для чистой кожи лица

Чтобы провести глубокое очищение кожи, необязательно посещать салоны красоты, вместо этой косметической процедуры можно изменить свой рацион. Диета для очищения кожи лица строится на употреблении определенных продуктов, оказывающих благоприятное действие на функции сальных желез и состояние кожных покровов. Диета для чистой кожи лица имеет множество вариаций, но каждая из них строится на употреблении отдельных видов продуктов.

Орехи. Диетологи всего мира, составляя диету для красивой кожи лица, вводят в ее рацион орехи, ведь употребление этого продукта считается залогом молодости и привлекательности. Дело в том, что в орехах присутствует витамин Е и коэнзим Q10, которые значительно ускоряют процесс регенерации и питания кожных клеток. Однако диетологи напоминают о том, что орехи являются достаточно калорийным продуктом, поэтому сильно увлекаться ими не стоит. Чтобы поддерживать кожные покровы в здоровом состоянии, достаточно съедать по 50 г кешью, миндаля, фундука или грецких орехов три раза в неделю.

Продукты, богатые цинком и серой. Такой микроэлемент, как цинк присутствует в сардинах, семечках и устрицах. Он оказывает на кожу антисептическое действие, устраняя и предупреждая повторное образование воспалительных процессов. В большом количестве он содержится в орехах. Сера способствует очищению и сужению пор, делая поверхность кожных покровов гладкой и ровной, содержится она в луке и чесноке.

Продукты для диеты при жирной коже лица

Кислые ягоды и фрукты. Эти продукты должны стать основой диеты при жирной коже лица, так как они способствуют уменьшению секреции сальных желез. При желании улучшить состояние кожных покровов необходимо есть апельсины, киви, грейпфруты, черную смородину и клубнику. В них содержится много витамина С, который укрепляет стенки кровеносных сосудов. Кроме того, он обеспечивает выработку организмом собственного коллагена, замедляющего процесс старения кожи.

Каши и цельнозерновой хлеб. В зерновых и бобовых культурах содержится большое количество кремния, который усиливает выработку коллагена, укрепляет, очищает и обновляет кожу. Обогатив свой рацион кашами и цельнозерновым хлебом, можно очистить кишечник от шлаков и токсинов, улучшив этим состояние и внешний вид кожных покровов.

Продукты диеты для чистки кожи лица

Продукты, богатые витамином А и В. Это овощи и фрукты оранжевого и темно-зеленого цветов. Тем женщинам и девушкам, которые желают провести глубокую чистку кожи, диетологи рекомендуют есть брокколи, шпинат, петрушку, авокадо, морковь, томаты. Витамин А также содержится и в некоторых продуктах животного происхождения, например, в печени трески. Ее тоже нужно включить в рацион диеты для чистки кожи лица. Источниками витаминов группы В являются нежирная говядина, сыр, яйца, злаки.

Авокадо. Практически каждая диета для очищения кожи лица от прыщей основана на регулярном употреблении мягкого и спелого авокадо. Этот плод богатый эфирными маслами, питающими кожу лица изнутри. Авокадо также является источником такого вещества, как ниацин, который обладает противовоспалительным свойством и снимает воспалительные процессы на коже.

Кефир и простокваша. Известно, что частой причиной образования высыпания на лице становится нарушенная работа кишечника. Чтобы нормализовать функции пищеварительной системы, ежедневно необходимо выпивать 1-2 стакана кефира или простокваши.

Продукты диеты для очистки здоровой кожи лица

Оранжевые и красные овощи и фрукты. Диета для очистки кожи лица также должна содержать в себе овощи и фрукты красного и оранжевого цвета. В рацион необходимо ввести тыкву, морковь, перец, помидоры, абрикосы, хурму. Эти продукты полезны для кожных покровов тем, что в них содержатся бета-каротины – антиоксиданты, которые обеспечивают обновление кожных клеток.

Зеленый чай. Диета для здоровой кожи лица обязательно должна строиться на употреблении зеленого чая, ведь он является мощным антиоксидантом, который выводит из организма вредные вещества. Выпивая в день 2-3 чашки этого напитка, уже через неделю можно заметить положительные изменения – кожные покровы станут эластичными, гладкими, приобретут здоровый цвет.

Как утверждают многие диетологи, главным продуктом, обеспечивающим коже здоровое состояние, продлевая ее молодость и устраняя практически все косметические дефекты, является вода. Именно поэтому любая диета для улучшения кожи лица требует, чтобы человек выпивал в день не менее 2 л чистой негазированной воды. Она запускает все обменные процессы в организме и глубоко очищает кожу изнутри.

Какие продукты исключить из диеты для хорошей кожи лица

Диета для хорошей кожи лица требует отказа от употребления некоторых продуктов питания, способных ухудшить состояние кожных покровов, вызвать их загрязнение, увядание и старение. Диетологи рекомендуют полностью исключить из рациона следующие продукты:

Кофе. Считается, что этот напиток полезный для кожных покровов, так как содержит в себе антиоксиданты. Это действительно так, однако лишь при условии, что кожа не подвержена воспалительным процессам. Имея проблемную кожу, склонную к образованию прыщей и угрей, необходимо полностью исключить употребление кофе, так как этот продукт может серьезно ухудшить проблему.

Продукты, являющиеся источниками трудноусвояемых жиров. К этой группе продуктов относятся копчености, жареная пища, фастфуд, полуфабрикаты, кулинарные жиры. Они оказывают вредное действие на печень, ухудшают ее работу, что приводит к засорению организма вредными веществами, и как следствие – плохое состояние кожных покровов.

Алкоголь. Алкогольные напитки вызывают расширение кровеносных сосудов на лице. В результате употребления алкоголя может образоваться сосудистая сетка или угревая сыпь.

Молодость и красота: диета для омоложения кожи лица

Диета для омоложения кожи лица значительно отличается от питания, рекомендованного при наличии прыщей и высыпаний. В рационе женщин, желающих выглядеть молодо и красиво, должны быть продукты из следующего списка:

Жирная рыба. Диета для молодости и красоты кожи лица должна строиться на таких морепродуктах, как лосось, сардины, сельдь, скумбрия. Эта жирная морская рыба является источником витамина A и D, жирных кислот омега-3, которые устраняют воспалительные процессы на лице. Регулярное поступление в организм этих веществ обеспечивает хорошее кровообращение, результатом чего становится чистая сияющая кожа.

Гранат. Вещества, которые находятся в составе этого плода, ведут активную борьбу с процессом увядания и старения кожи. Они продлевают жизнь фибробластам – веществам, отвечающим за выработку коллагена и эластина. При недостаточности фибробластов коллагеновые и эластиновые волокна подвергаются ломкости, в результате чего на лице образуются морщины. Употребляя гранат, можно замедлить процесс старения и продлить молодость.

Оливковое масло. Этот продукт растительного происхождения обязательно должен быть включен в диету для улучшения состояния кожи лица с началом возрастных изменений. Особенно этот продукт косметологи рекомендуют вводить в свой рацион женщинам, имеющим сухой тип кожи, так как процесс старения наступает быстрее.

Творог. В этом кисломолочном продукте присутствуют такие компоненты, как селен и витамин Е – мощные природные антиоксиданты. Их употребление не дает коже лица стареть раньше времени.

Меню омолаживающей диеты для кожи лица

Омолаживающая эффективная диета для красивой кожи лица может иметь такой рацион:

Завтрак: 150 г лосося на гриле, полтарелки овсяной каши, свежие ягоды, стакан воды.

Обед: 250 г лосося на гриле, зеленые листья салата, 1 киви или кусочек дыни и ягоды, стакан воды.

Полдник: яблоко, 50 г филе индейки, стакан натурального йогурта, горсть орехов.

Ужин: 150 г лосося на гриле, зеленый салат, паровые овощи – спаржа, брокколи, шпинат, дыня и ягоды, стакан воды.

В этом меню диеты для кожи лица не должно быть крахмалосодержащих овощей – картошки, моркови, свеклы.

Диета при проблемной коже лица для очищения от прыщей

Диета для кожи лица от прыщей требует полного отказа от употребления шоколада – исключением является горький, сладкой выпечки, разнообразных десертов, кофе, алкоголя, копченостей, солений, жареной пищи. Все эти продукты активируют работу сальных желез, а усиленная выработка кожного сала вызывает закупорку пор.

Примерно меню выглядит так:

Завтрак: вареное яйцо, салат из вареных овощей, стакан отвара отрубей.

Второй завтрак: груша или яблоко.

Обед: суп на мясном бульоне, тушеное мясо, картофельное пюре, чашка некрепкого чая.

Полдник: несладкие сухари, самостоятельно приготовленные в духовке, стакан отвара шиповника.

Ужин: гречневая каша на воде, компот из сухофруктов.

Перед сном можете выпить стакан кефира.

Диета для кожи лица против прыщей требует длительного соблюдения, пока весь организм полностью не очистится от шлаков и токсинов. Обычно для полного устранения воспалительных элементов на коже необходимо так питаться месяц, иногда – больше. Людям, склонным к образованию акне и угревой сыпи, диетологи рекомендуют постоянно придерживаться диеты при проблемной коже лица.

Такой рацион позволит не только улучшить состояние кожных покровов, но и наладить все обменные процессы в организме.