Методы лечения и профилактики осложнений гипертонии

Системные мероприятия профилактики развития осложнений гипертонической болезни включают несколько основных составляющих. Прежде всего, медики советуют научиться правильно реагировать на стрессовые ситуация, так как полностью избавиться от стрессов не под силам никому. Немаловажную роль в профилактике и лечении гипертензии также играет двигательная активность и навыки самомассажа.

Не менее важен и здоровый образ жизни. Его важнейшими составляющими являются психическое равновесие, адекватные физические нагрузки, рациональная смена труда и отдыха, а также здоровое питание (или диета в случае уже развившегося заболевания). Психическое равновесие для больного гипертонической болезнью или предрасположенного к ее развитию человека играет, пожалуй, самую важную роль, поскольку заболевание имеет психосоматическую природу, то есть напрямую связано с неадекватной реакцией на стресс.

Подробно о профилактике и лечении артериальной гипертонии рассказывается в этой статье.

Профилактика гипертензии: основные составляющие

Стресс из своей жизни не может исключить никто. «Даже спящий человек испытывает стресс»!

Однако правильно реагировать на него без развития отрицательной фазы дезадаптации (или истощения компенсаторных механизмов центральной нервной системы и всего организма) под силу каждому, при желании конечно. С этой целью для профилактики гипертонической болезни можно использовать различные виды психотерапии, помогающие разрешить многие, казалось бы, неразрешимые конфликтные ситуации, психологические противоречия, гнетущие человека многие годы.

Однако большую роль играет самовоспитание правильного взгляда на жизнь, основой которой может стать знаменитое древнее изречение, записанное на кольце царя Соломона: «Все проходит, и это пройдет». Иными словами, не следует придавать чрезмерного значения повседневным проблемам, когда впереди у каждого вечность. Нужнее бывает позаботиться о душе, существование которой научно доказано.

Отрицательные эмоции не должны захватывать душу, в ее глубине каждый человек должен оставаться спокойным и доброжелательным к себе и окружающему миру. Тогда он сможет выработать у себя правильную реакцию на стресс и в значительной степени избавиться от многих проявлений своего заболевания.

Второй основной составляющей здорового образа жизни, профилактики и лечения артериальной гипертензии является достаточная двигательная активность, без которой все мы в различной степени страдаем от проявлений гиподинамии. Следует как можно больше двигаться везде, где только позволяют размеры пространства, и чаще находиться на свежем воздухе.

Оптимально для городского жителя ежедневно совершать прогулки, пробежки, разного вида тренировки не менее 1 ч в условиях лесопарковой зоны или хотя бы как можно чаще ходить пешком, не пользуясь транспортом.

Также для лечения и профилактики гипертонической болезни важен режим или рациональное чередование труда и отдыха. Ни в коем случае не следует допускать у себя переутомления любого свойства, как умственного, так и физического, так как оно ведет к запредельным реакциям со стороны центральной нервной системы. Лучше переключаться с одного вида деятельности на другой, пока утомление не развилось.

В этом аспекте громадное значение принадлежит здоровому физиологическому сну, при котором организм отдыхает от всех нагрузок. Пациенты с начальной стадией гипертонической болезни должны спать не менее 8— 9 ч в день, что обеспечит достаточное время для процессов торможения в центральной нервной системе.

Адекватный двигательный режим и дозированные физические нагрузки являются другой неотъемлемой частью комплексного лечения и профилактики гипертонии в сочетании с ожирением. Здесь важно использовать любые имеющиеся возможности по достижению желательного результата.

Применяются утренняя гигиеническая гимнастика, позволяющая тонизировать весь организм и готовить его к последующим дневным нагрузкам, комплекс лечебной физкультуры (по возможности), а также дозированная ходьба или бег (в зависимости от степени подготовки пациента).

Утренняя гигиеническая гимнастика проводится ежедневно в течение 3—5 мин с использованием наиболее простых разминочных упражнений (наклоны и повороты головы, вращение туловища, сгибание, разгибание и вращение в суставах рук и ног) и обязательными дыхательными упражнениями, которыми следует начинать и заканчивать занятие.

Дыхательные упражнения должны быть включены и в комплекс лечебной физкультуры для профилактики артериальной гипертонии, где широко используются, помимо последних, еще и общеукрепляющие упражнения. При ожирении III—IV степеней и гипертонической болезни третьей стадии занятия проводятся в положении сидя и лежа, что снижает нагрузку на мышцы и позвоночник, но позволяет добиваться положительных результатов.

Бег как средство дополнительной двигательной активности используется при лечении и профилактики гипертонии в сочетании последней с ожирением только на первой — начале второй стадии заболевания и при сопутствующем ожирении II—III степеней. Необходима достаточная подготовленность пациента, которая позволяла бы, по крайней мере, чередовать бег с дозированной ходьбой в течение 10—15 мин ежедневно или по 30 мин через день.

Физические нагрузки могут применяться как самостоятельное средство борьбы с избыточным весом, так и в комплексе. Применение же их должно быть строго индивидуально и дозированно. В случае использования двигательных режимов отдельно от других методов интенсивность их должна быть значительно выше, чем при комплексной кинезотерапии, и частота тренировок не должна снижаться менее 3 раз в неделю.

Для больных с высокой степенью ожирения и осложненным течением гипертонии в связи со снижением функциональных резервов адаптации такой метод является трудно осуществимым, поэтому физические нагрузки должны быть использованы в комплексе с диетой и фармакотерапией.

Далее вы сможете ознакомиться с дополнительными рекомендациями по профилактике артериальной гипертензии.

Профилактика и лечение артериальной гипертонии: самомассаж

С успехом применяются при осложненных формах гипертонической болезни и ожирения достижения китайской гигиенической гимнастики, так называемые упражнения-массаж. При выполнении этих упражнений происходит мышечный массаж, точнее самомассаж внутренних органов, что приводит к улучшению кровообращения последних и не требует специальных усилий со стороны пациента.

Упражнения-массаж используются на протяжении длительного времени и приносят ощутимый эффект как в лечении, так и в профилактике осложнений артериальной гипертензии в сочетании с ожирением, а также огромного количества иных разнообразных заболеваний. Исходя из древнекитайских философских воззрений, считается необходимым поддерживать равновесие между «телом и духом», в равном развитии интеллекта и физического тела китайцы видели залог восстановления здоровья и отдаления наступления старости.

Кроме того, до сих пор существует мнение, подкрепленное философскими учениями дао, о том, что физическое здоровье человека напрямую зависит от состояния его психических и нравственных качеств. В странах Востока придерживаются взгляда, что лишь добрый и справедливый человек является истинно здоровым.

Как вспомогательный, но весьма эффективный способ профилактики артериальной гипертензии (на ранних ее стадиях) применяется массаж и самомассаж по общей методике. Противопоказания к его применению такие же, как и для любого вида классического массажа. Самомассаж не используется при III стадии гипертонической болезни.

Процедура самомассажа по общей методике сама по себе способствует значительной трате энергии, что приводит к окислению жиров из собственных депо организма. Кроме того, влияние приемов массажа на подкожную клетчатку также способствует выведению жира из депо. В данном случае лучше использовать энергичные приемы, глубоко воздействующие на ткани, — главным образом растирание и разминание.

Целью общего массажа является усиление обменных процессов, улучшение кровообращения, активизация нервной системы, поэтому проводить такой самомассаж следует в утренние часы. Длительность процедуры должна составлять 30 мин, а курс при ежедневном проведении сеансов — 25—30 процедур.

Началом процедуры служит самомассаж поясницы, спины и ягодиц. Затем следует массировать нижние конечности, за ними — верхние, потом грудь, если там нет значительных жировых отложений, как чаще всего и бывает, то можно использовать дополнительное время для самомассажа живота. Его следует массировать осторожно, но с достаточной силой для проработки всей толщи подкожного слоя.

При избыточном весе наиболее эффективно будет применение ручного самомассажа вместе с аппаратных — при помощи вакуумного вибратора. Самомассаж спины и поясницы удобнее объединить в единое целое, поскольку там, как правило, нет значительных жировых отложений.

Лечение ожирения как метод профилактики развития и обострения гипертензии еще не нашел достаточно широкого применения в клинической практике, поэтому пациенты должны здесь действовать самостоятельно, но опираясь на рекомендации врачей-диетологов, эндокринологов и врачей ЛФК.

Польза от снижения избыточного веса огромна как для улучшения контроля над артериальным давлением, так и в плане общего воздействия на организм, тогда как вред, приносимый ожирением, отражается даже на таком критерии, как продолжительность жизни.